体脂率要降到多少 才能跑的更快?_跑步频道_新浪竞技风暴

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体脂率要降到多少 才能跑的更快?_跑步频道_新浪竞技风暴
材料图。  众所周知,肥壮是健康的一大天敌,它会导致多种常见疾病患病概率的提高,而脂肪则被看成是暗地黑手,这让很多人对它敬而远之。  其实咱们开端跑步,大多是由于想脱离脂肪的困扰,期望它在咱们身上存在的越少越好,这样不只带来匀称的身段,乃至供给运动体现,改写好的成果。  脂肪并非一无可取  其实,脂肪并非一无可取,它是人体贮存热量,保持健康所必需的营养物质,也是从事有氧运动时的首要动力之一,而它的热量远大于糖分和蛋白质,这点关于耐力跑者来说也是很重要的。而除了能供给长期供能外,它还有其他优点:  1、安稳体温  身体贮存脂肪的才能能够让人类在大部分气候条件下生计,特别是在一些极热或极寒的区域。贮存的脂肪能够维护人类对立高温或冰冷,避免人体丢失过多水分,否则会导致脱水和温度下降。  2、具有健康的皮肤和头发  脂肪具有防护的特性,能够让皮肤娇嫩润滑,并且能削减面部皱纹,所以,皮肤和面庞的健康来自体内的脂肪,它们仇人发有相同的效果。包含胆固醇在内的脂肪都存在于皮肤里的绝缘层,没有这层维护,水分和可溶于水的物质都会从皮肤进入体内。  3、支撑和维护  存储的脂肪会为重要的身体零件供给物理支撑和维护,包含器官和腺体。这一点关于跑者尤为重要,由于跑者的重力压力更大。脂肪扮演的是天然内置减震器的人物,它能平缓身体及各个部件由于练习而形成的损耗,有助于避免器官由于重力的拉扯而下沉。  体脂率影响身段  体脂率作为衡量脂肪在身体里含有多少的比值数值也应运而生,它一般会会保持在一个健康的区间内,一般健康男性的体脂率在15%~18%,女人体脂率在17%~25%,此外,也是影响身段的要害,超越上限值意味着超重或许肥壮。4%~6% 臀大肌呈现横纹(健美运动员最抱负的竞技状态)。7%~9% 背肌暴露,腹肌、腹外斜肌分块愈加显着(健美运动员竞技状态)。10%~12%全身各部位脂肪不松懈,腹肌分块显着。14%~15%全身各部位脂肪根本不松懈,腹肌开端暴露,分块不显着。16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松懈,腹肌不暴露。19%~21% 腹肌不暴露,腰围一般是81~85厘米。22%~24% 腹肌不暴露,腰围一般是86~90厘米。32%以上 腹肌不暴露,腰围一般是101厘米以上。8%~10% 极少数女运动员到达的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱)11%~13% 背肌暴露,腹外斜肌分块愈加显着(女子健美运动员竞技状态)14%~16% 背肌暴露,腹肌分块愈加显着。17%~19%全身各部位脂肪不松懈,腹肌分块显着。20%~22%全身各部位脂肪不松懈,腹肌开端暴露,分块不显着。23%~25%全身各部位脂肪根本不松懈,腹肌不暴露。26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部显着松懈,腹肌不暴露。29%~31% 腹肌不暴露,腰围一般是81~85厘米。32%~34% 腹肌不暴露,腰围一般是86~90厘米。35%~37% 腹肌不暴露,腰围一般是91~95厘米。  不过,体脂率虽然能依据身段,或许用简略的数学公式,能预算出个大约区间。可是要是实践丈量就比较费事,比方皮褶丈量法、水下称重法、生物电阻法等。  跑步&体脂率  关于规则跑步的跑友来说,他们的体脂率一般保持在正常的范围内,可是工作跑者和精英跑者来说,他们的身段都很匀称,身形流通,有较低的体脂率。  研究人员对中长跑运动员的脂肪含量进行了计算,发现男人优异马拉松运动员的体脂肪率在10.3%,女子15.2%。这样的体脂率在确保为身体供给满足能量的一起,又不会影响跑步耐力。而尖端的马拉松运动员体脂率能够到达男人8%,女子12%,乃至更低。  不过,关于这些精英跑者来说,他们现已处在了较低的体脂率区间内,经过减脂来影响成果的效果并不显着了,此刻他们的成果更多的仍是取决于练习方案和运动天分了。  不过对群众跑者来说,脂肪的多寡仍是对跑步成果有些影响的,以男性跑者在为10%-15%,13%-17%女人的体脂率区间是是较为抱负的。  对照图片,你的体脂率为多少呢?它对你的跑步成果影响多大呢,欢迎来留言讨论喔。  (跑步吧)

买菜就像逛超市

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买菜就像逛超市
订江西手机报:电信、联通用户发短信JX到10626655,移动用户发短信JXP到10658000,3元/月 爆料投诉请进入大江论坛 问政江西 改造后的翠苑路农贸商场洁净整齐。 朝新才智农贸商场显示屏发布的各类信息。本报记者 徐拂晓 文/图菜叶遍地、污水横流、苍蝇飘动、杂物乱堆……这是从前的农贸商场留给南昌市民的形象。从2014年起,南昌市每年都将农贸商场提高改造方案列入当年的民生工程,着力破解农贸商场环境设备落后、办理水平低劣等问题。5年多来,该市已对城区91家农贸商场进行硬件改造和软件提高,农贸商场全体形象面目一新。近来,记者走进该市多家农贸商场,许多市民快乐地说,现在买菜就像是逛超市。晋级改造91个农贸商场南昌市东湖区贤士花园农贸商场始建于2003年,总运营面积约390平方米,服务居民近5万人。谈起改造前的容貌,在此运营了15年蔬菜生意的老赵深有感触:“占道摆放、出摊运营现象严峻。一到下雨天,要拎着裤脚、踮起脚尖走路。”2014年,东湖区出资600万元对贤士花园农贸商场进行全面晋级改造,令商场有了一个富丽的蜕变:功用分区科学合理,空间照明层次丰厚,购物通道宽阔整齐,配套设备漂亮有用。商场正门留出了200平方米的空间,用阳光玻璃房顶和精美的花坛、椅子设置成一个特别的休闲区。这个暖心之举,让市民在购物之余体会到花园式农贸商场的雅趣。“现在财务累计投入2亿元,对城区91个农贸商场进行晋级改造,改造面积打破20万平方米。”南昌市商务局商场体系建造处负责人韦金洪说,经过高标准建造,呈现了广润门、花园角、成功南路等一大批城乡星级农贸商场,曾经“闻不得、看不得、走不得”的“三不”农贸商场退出了前史舞台。归入商业网点规划同时审定整齐明亮的内部环境、有条有理的布局,改造后的东湖区花园角农贸商场离别“脏、乱、差、湿、腥、臭”现象。而艺术化的装修气氛,更是让前来买菜的市民眼前一亮。该农贸商场规划融入前史、文明元素,带给市民极佳的视觉享受和全新的购物体会。卫生环境问题得到改进,收成大的不只是市民,商场内运营多年的商户也有全新感触。花园角农贸商场运营户李女士告知记者,曾经因为商场内分区紊乱,各类摊贩混搭在一同,市民前来购物往往走哪算哪,改造晋级之后,划行归市不只令市民购物更便利,自家生意也好了许多。“为使农贸商场设置愈加合理,政府将农贸商场建造归入南昌市商业网点规划同时审定,并要求严格执行。”韦金洪介绍,改造晋级从设备、准则、办理、买卖、卫生、安全等方面,进行全面提高,筛选和封闭了一些粗陋落后的农贸商场,使城区农贸商场布局更趋合理。到现在,南昌市改造后的农贸商场新增运营面积近万平方米,新增运营货摊2000多个,从业人员超万人。推动商场才智化改造面临“互联网+”的浪潮,农贸商场办理者也在思变谋变。上一年4月,坐落向阳北路的朝新才智农贸商场开业,招引了许多人的目光。何为才智农贸商场?南昌市商务局相关负责人介绍,才智农贸商场不只为顾客供给安全有保证的肉类及菜品,还为生产者与顾客建立一个直采直销的买卖服务途径。商场除了保存传统的现金付出外,还支撑银联、微信等非现金途径付出。卖了什么菜、多少钱,统统上传至数据中心。一旦价格有反常动摇,抑价机制便主动发动。当某类蔬菜供求量缺乏、菜价相应上涨时,办理人员会从其他地方调货过来“补仓”,坚持产品供求平衡,不会呈现歹意存货、坐地起价等状况。运营户熊荣珍说,要想出场卖菜,除了检测过关外,还必须要有证明货品来历的收据和合格证明。“曾经买菜凭经历,就怕买到有毒有害的,吃了对身体欠好。现在每天检测一下,咱们定心买,安心吃。”家住联合路的卢大姐满怀欢欣地对记者说。韦金洪介绍,下一步,南昌市将持续推动硬件改造后的商场才智化建造,经过互联网+菜篮子、大数据、云核算,以点带面,逐步推动。经过不断完善布局,建造更为舒适、快捷、安全、优质的现代化城乡农贸商场体系。

孕妇接种流感疫苗之困:既是优先人群,又是禁忌人群

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孕妇接种流感疫苗之困:既是优先人群,又是禁忌人群
图/视觉我国近来,怀孕的李婧想在流感高峰期到来之前接种流感疫苗,咨询丰台、海淀及西城的多家社区卫生服务中心时被奉告孕妈妈不能接种。“新出的流感疫苗接种技能攻略明明将孕妈妈列为优先接种人群,为何孕妈妈却无法接种呢?”新京报记者采访专家、多家流感疫苗企业及社区卫生服务中心了解到,形成这一困惑的原因主要是多款疫苗阐明书大将孕妈妈列为了忌讳人群。有临床数据的进口疫苗虽未将孕妈妈列为忌讳人群,但由于缺少国内的临床数据,医师在面临孕妈妈这个特别集体时仍会比较慎重。疫苗和免疫规划专家陶黎纳以为,只需药典能修正,将孕妈妈从忌讳人群中去除,一切问题将方便的处理。孕妈妈欲接种流感疫苗却屡次被拒李婧奉告新京报记者,她致电多家社区卫生服务中心,对方一听到她是孕妈妈,直接表明不能接种。新京报记者询问了八里庄社区卫生服务中心及学院路社区卫生服务中心,也表明孕妈妈无法接种。八里庄社区卫生服务中心出示的流感疫苗阐明书显现,北京科兴出产的流感疫苗清晰将“妊娠期妇女”列为忌讳人群。我国疾控中心发布的《我国流感疫苗预防接种技能攻略(2019-2020)》中,引荐包含孕妈妈在内的6类高危人群应优先接种流感疫苗。11月1日举办的2019年国际流感日学术活动暨科普活动学术会议上发布信息显现,孕妈妈不只能够接种流感疫苗,并且被国际卫生组织列入了榜首优先人群。很多研讨证明,孕妈妈罹患流感后,发作重症、逝世和不良妊娠结局的危险更高。孕妈妈在孕期任何阶段接种流感疫苗均有充沛的根据证明其安全性,接种流感疫苗能够下降孕期患流感、孕期发热、子痫前期、胎盘早破的危险。此外,孕妈妈接种后抗体可传递给胎儿,对6月龄以内的婴儿维护作用更显着。不过,北京科兴相关负责人奉告新京报记者,流感疫苗阐明书将孕妈妈列为忌讳人群是药典的要求,除非修正药典。新京报记者查询材料发现,2015版我国药典和以药典为规范的流感疫苗阐明书中,忌讳人群里就包含了妊娠期妇女。国内缺少针对孕妈妈的流感疫苗临床数据华兰生物常务副总经理范蓓奉告新京报记者,包含华兰生物出产的三价和四价疫苗在内,现在上市的国产流感疫苗均将孕妈妈列为了忌讳人群。“咱们没有做孕妈妈人群的临床试验,国内现在针对孕妈妈展开临床试验比较难,这个集体很特别,孕妈妈会十分慎重。按药典规则,疫苗阐明书中孕妈妈便是忌讳人群。”范蓓表明,尽管新版攻略主张孕妈妈接种,但接种人员不得不按阐明书来操作,不然出了问题,孕妈妈能够把阐明书作为根据投诉。其实,流感疫苗用于孕妈妈的安全性是能够确保的,华兰生物出口国外的流感疫苗,尽管阐明书中标明晰孕妈妈列为忌讳人群,但也有当地医师用于给孕妈妈接种,企业接到的反应还不错。与国产疫苗不同的是,巴斯德出产的进口流感疫苗在国外展开了针对孕妈妈的临床试验。巴斯德流感疫苗阐明书中,孕妈妈及哺乳期孕妈妈用药一栏写着:假如已怀孕或许以为或许怀孕,请奉告医师。来源研产品在国外临床研讨的数据没有显现其对妊娠或胎儿发生不良影响。现在国内尚无孕妈妈运用本品的相关研讨数据,关于处于流感并发症危险中怀孕妈妈女,应充沛权衡利弊后决议是否运用本品。巴斯德一名出售人员奉告新京报记者,公司的流感疫苗在我国没有孕妈妈相关临床数据,尽管阐明书上未将孕妈妈列为忌讳人群,但需求医师和孕妈妈自己来权衡利弊。专家:孕妈妈不该该被列为忌讳人群 主张修正药典“将孕妈妈归入忌讳人群自身就不该该。”陶黎纳以为,现在要处理孕妈妈接种流感疫苗对立的最简略方法,便是在药典中将孕妈妈从忌讳人群中去除。现在没有根据证明,运用流感疫苗会添加孕妈妈和胎儿的危险,因而孕妈妈就不该该被列入忌讳人群,只需在阐明书中提及,流感疫苗尽管国内没有临床数据,但在国外有临床试验证明其对孕妈妈相同安全有用。在陶黎纳看来,假如药典不制止孕妈妈接种,阐明书就能够修正,加上流感接种技能攻略引荐,天然会有孕妈妈挑选接种流感疫苗,此前所短缺的孕妈妈集体临床数据也会逐步得到堆集。因而,修正药典是最简略易行的方法。

比起卖服务,苹果更愿意为 iPhone 投更多广告

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比起卖服务,苹果更愿意为 iPhone 投更多广告
预热了大半年的 Apple TV+ 订阅服务现已于 11 月 1 日上线,也宣告苹果正式进军在线视频商场。不过在起步阶段,苹果走得还适当保存。据《纽约时报》报导称,来自广告监测网站 iSpot.TV 的数据显现,本年 10 月份,苹果花费了约 1990 万美元为 Apple TV+ 制造电视广告;但是在同一个月,苹果还投入了约 3860 万美元的预算,专门用于推行新上市的 iPhone 11 系列手机。9 月份的数据差异相同非常显着。其时苹果花在 Apple TV+ 广告上的费用为 1490 万美元,而花在新 iPhone 电视广告上的费用则为 2860 万美元。假如再加上在线广告的部分,那么在曩昔两个月里,苹果为 Apple TV+ 制造的电视、在线广告总预算约为 4030 万美元,而 iPhone 的部分则高达 7190 万美元,基本是 Apple TV+ 的 1.8 倍。这意味着,比起 Apple TV+,苹果仍旧更愿意为 iPhone 分配更多的广告预算,哪怕是后者现已遭受了接连三个季度的营收下滑。事实上不少分析师们也以为,因 iPhone 的增加乏力,苹果可能会逐步将开展重心放在几个新的服务事务中,比方本年年初露脸的 Apple TV+ 视频以及 Apple Arcade 游戏。在服务上线前,苹果也做了不少预热作业。广告追寻渠道 Pathmatics 的数据就显现,现在 Apple TV+ 的广告现已出现在 YouTube、《时髦》等网站上,此外苹果还在向 Hulu、NBC 同等类型的视频渠道投进宣扬页面。在近几期《Emmy》杂志中,苹果还包下了杂志封面,要点宣扬了自家原创剧集的暗地制造故事,并供给 3 个月的免费试看优惠,此举也被看作是苹果向好莱坞示好的行动。最新一季度的财报显现,苹果的服务事务营收到达了 125 亿美元,同比增加 18%,只需苹果能持续坚持现有的增速,基本能完成最初库克定下的「2020 年到达 500 亿美元规划」的方针。但是,Apple TV+ 也面临着一些新竞赛对手,行将上线的迪士尼 Disney+ 就是其间一个。《纽约时报》报导称,现在迪士尼正在各种电影、主题公园、酒店以及电视频道宣扬自家的视频订阅服务,对比下,苹果的推行力度还非常单薄。▲ Apple TV+ 在美国年代广场的野外广告牌。图片来自:MacGeneration出资规划公司 Wedbush Securities 的分析师 Daniel Ives 表明,短时刻来看,苹果在 Apple TV+ 上的营销预算必定不会超越 iPhone,由于后者仍然是苹果生态圈的根基。「对苹果来说,流媒体视频内容更像是一个助推燃料,意图是协助 iPhone 这支火箭升得更高。」他估计,在行将到来的圣诞假日,购买新苹果设备的人将会增多,到时苹果会加大 Apple TV+ 的推行,由于这些新设备用户都将免费取得一年的 Apple TV+ 订阅服务。咱们在之前的文章里也曾提及,苹果服务事务想要取得更高的增加,明显不能只逗留在对存量用户的发掘,也要确保有满足的新用户进入,但后者和 iPhone 的销量无不联系。事务咨询公司 Frost & Sullivan 的分析师 Dan Rayburn 则以为,现在 Apple TV+ 没有采纳和 iPhone 相同量级的营销推行,首要是由于苹果在内容上还非常短缺,而其它竞赛对手却具有巨大的内容库。他弥补道:「我们都在以不同的方法进入商场,想方设法争抢用户的时刻,视频职业的竞赛会一向存在,不会那么快就完毕。」

“老赖”尾号222222手机号被拍卖,12万元成交

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“老赖”尾号222222手机号被拍卖,12万元成交
因拒不实行收效法律文书确认的责任,被实行人覃某名下尾号“222222”的手机号码运用权被法院拍卖。今天(11月7日),新京报记者从陕西紫阳县法院得悉,该号码以12万元起拍价,于11月4日成功拍出。拍卖截图。法院介绍,该院在实行被实行人覃某民间假贷纠纷案中,法官向覃某送达了实行通知书、陈述产业令,责令其在规则期限内实行上述收效法律文书确认的责任,并要求其照实申报产业。一起,法官通过全国实行网络查控体系对被实行人名下的银行存款、股票、支付宝等产业进行了查验,均未发现被实行人名下有可供本案实行的产业。考虑到被实行人覃某运用的尾号为“222222”的手机号具有必定价值,能够通过拍卖程序完成申请人的部分债务。实行法官在查实该号码登记在覃某名下后,向运营商河南省许昌市联通公司宣布帮忙实行通知书,要求帮忙查封该手机号,查封期间制止其处理转让、过户手续。实行法官决议发动该手机号码的拍卖程序。11月3日上午10时,该手机号码正式开拍,起拍价为12万元。通过24小时竞拍,该手机号码终究以起拍价12万元成交。修改潘佳锟校正郭利

邮报:孙兴慜非有意伤人,但他对戈麦斯的拦截动作是报复行为

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邮报:孙兴慜非有意伤人,但他对戈麦斯的拦截动作是报复行为
英国媒体《每日邮报》以为,此前孙兴慜对戈麦斯的阻拦动作是一种不计后果的报复行为。孙兴慜并不是有意要弄伤这位埃弗顿球星的脚踝,但他也并不是人们口中那个无辜的受害者。上周末的古迪逊公园,竞赛的第76分钟,在一次防卫孙兴慜的时分,埃弗顿中场球员戈麦斯无意顶用左臂打到了对手的脸,孙兴慜也因而摔倒在地,但主裁判阿特金森并没有暗示犯规,因而竞赛继续进行,孙兴慜也很快就站了起来。不到两分钟后,戈麦斯就遭受了惨烈的伤病意外,《每日邮报》以为,虽然这次意外的受伤是因为戈麦斯在撞到热刺后卫奥利耶时,脚被对手卡了一下。但让他堕入这种地步的,却是孙兴慜莽撞的一铲,孙兴慜依然对自己刚刚遭受的犯规感到怒火中烧。《Match of the Day 2》没有把这一事情列入他们的集锦中,但关于每一位观赛者而言,孙兴慜的懊丧都被看在眼里。(Toseway)

北京首个标准化“美丽乡村”通过验收,房山大峪沟村上榜

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北京首个标准化“美丽乡村”通过验收,房山大峪沟村上榜
昨日(11月6日),房山区张坊镇大峪沟村经过全国第二批村庄归纳变革“美丽村庄”规范化试点查核专家组检验,以“优异”评级,成为北京市首个契合村庄归纳变革规范化试点建造要求的“美丽村庄”。“美丽村庄”建造规范包含村庄日子根底设备建造、磨盘柿工业、村容整治等六个方面,共61项方针。专家组调查了村里“房山磨盘柿”采摘园、路旁的太阳能路灯、乡民家里的冲水式厕所……终究,对大峪沟村历时3年的“美丽村庄”规范化建造效果完结检验。  “磨盘柿”已有600多年前史  大峪沟村被誉为“我国磨盘柿第一村”,张坊镇有“柿子之乡”的美誉。磨盘柿已有600多年前史。2008年,房山磨盘柿被列为地舆标志产品。张坊镇地处房山国际地质公园内,包含十渡景区的一至五渡,临界河北省涞水县,是进出北京的西南门户和京西南重要的旅行节点。大峪沟村被誉为“我国磨盘柿第一村”。拍摄/王宏越  北京市商场监督办理局规范化处副处长李凌松介绍说,从2016年开端,北京市以农业规范化工作为根底,展开村庄归纳变革规范化试点项目建造,使用规范化手法加速补齐村庄人居环境和公共服务短板,着力强大村庄工业,全面助力村庄复兴战略的有用施行。  房山区张坊镇大峪沟村是北京市在该范畴的首个国家级规范化试点,该项目以美丽村庄建造为要点,将规范化理念融入村庄根底设备建造、村庄日子环境办理以及工业化运营等各方面,构建并运行了包含设备建造规范化、特征工业规范化、环境维护和生态建造规范化以及美丽村庄村容维护规范化等方面的规范系统。  61项方针柿子树高矮有规范  既然是规范化“美丽村庄”建造,从村庄日子根底设备建造、磨盘柿工业,到农业污染防治、生态维护与办理,以及村容整治等六个方面都有规范,共61条方针。  比方,根底设备建造方面,大峪沟村在尽量保存步道周边天然面貌的情况下,累计建筑爬山步道1500米,主步道宽度不低于60厘米,步道容量设置为8-25人/公里,既确保爬山舒适度又统筹安全。对村级污水处理站完成规范化办理,对柿树叶、林下杂草、秸秆等农业固体废弃物完成堆肥使用。  柿子树的高矮也是有“规范”的,曾经大峪沟村的柿子树太高,不只采摘困难,并且会影响产值。对照规范,大峪沟村对1000亩特征采摘区进行了完善,其间改造250亩演示采摘区和50亩网架培养区,柿子树变矮了,更便利采摘,还引入国内外优良品种20个。大峪沟村采摘园内的柿子。拍摄/王宏越路途两旁都是太阳能路灯,曾经农户的旱厕,悉数改造成了水冲式厕所。打造洁净整治有序的村庄人居环境,极大改进了村容村貌。  ■对话北京市商场监督办理局规范化处副处长李凌松:以规范化为手法推进农业现代化  北京首个规范化“美丽村庄”,为什么挑选了张坊镇大峪沟村?61个查核规范都是怎样挑选出来的,这些查核规范都有什么特征?针对这些问题,新京报记者对话北京市商场监督办理局规范化处副处长李凌松。  以国家规范为根底确认61项查核方针  新京报:北京上一年展开的“美丽村庄”建造,和今日经过查核的北京首个“美丽村庄”,两者之间有什么区别?  李凌松:美丽村庄是依照国家村庄复兴战略展开施行的建造项目之一,要点是推进村庄归纳变革,包含根底设备改造、城镇化建造办理等多个方面。今日经过查核检验的是全国第二批村庄归纳变革美丽村庄规范化试点,既是北京市参加的首个村庄归纳变革项目,也是北京市的首个规范化“美丽村庄”。咱们展开的美丽村庄建造,是以农业规范化工作为根底,使用规范化手法,加速补齐村庄人居环境和公共服务短板。查核的规范不一样,方针也不一样。  新京报:大峪沟村美丽村庄建造项目查核一共有61项方针,这些方针是怎么确认的?  李凌松:2015年5月,由质检总局、国家规范委发布了《美丽村庄建造攻略》国家规范,这个规范确认了几大范畴的方针,咱们以这个《攻略》为根底,确认了61项查核方针,终究构成了包含归纳通用、村庄日子根底设备、磨盘柿工业、农业污染防治、生态维护与办理、村容整治等六大方面的规范系统。  新京报:你以为这61项查核方针中,哪些方针比较有特征?  李凌松:从美丽村庄自身建造来说,咱们要打造美丽的生态环境,这是一个主要特征。张坊镇在美丽村庄建造中,加大了根底设备整治、生态环境维护,包含厕所革新等,都是进步人居日子水平方面的重要方针,还有工业增收等方面。  挑选有特征的申报点作为建造试点  新京报:为什么“美丽村庄”试点挑选了房山区张坊镇大峪沟村,而不是其他村?  李凌松:张坊镇是第二批国家同意的综改项目试点,全国一共同意了50个项目,其间美丽村庄占了近一半,北京仅此一个,剩余的都在其他省市。  在试点挑选方面,咱们首先要选取有利的、有特征的申报点,张坊镇的磨盘柿工业曾承当过第四批国家级农业规范化演示区的创立,在磨盘柿出产方面有较好的规范化根底;其次,在村庄综改项目上,咱们只能挑选相关配套的范畴,从区域上来看,房山区是北京市的生态修养区,有地域优势。第三个方面,这是一个两边协作的项目,区域自身要有申报志愿。有才能承当这个项目,还要有积极性去参加。  新京报:规范化美丽村庄建造,终究要到达什么方针?  李凌松:2012年,北京市成立了首都规范化委员会,拟定了首都规范化战略,到现在,已开始构成具有首都特征的当地规范系统,累计发布当地规范1750项。其间,触及农业村庄范畴共有450余项,所占的份额仍是挺高的。  大峪沟村“美丽村庄”规范化试点,仅仅是北京市农业村庄规范化试点演示建造的一角。现在,北京市已建成9个批次103个国家级农业规范化演示区项目和1个国家级新式城镇化规范化试点项目,构成了以规范化为手法、以一二三产交融开展的首都现代化农业规范化工业特征,在促进都市型现代农业、推进绿色经济开展、进步农民收入以及保证农产品质量安全等方面起到了积极作用。  新京报记者陈琳修改 丁天 校正 范锦春

沈军,你被“曝光”了!

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沈军,你被“曝光”了!
原标题:沈军,你被“曝光”了!“阿军,这是你吧?又出去做功德不留名了?”国网余姚市供电公司临山供电所里刚吃完午饭的沈军被搭档叫住接过对方手机一看才发现自己被“曝光”了在当地一个网络论坛上有这样一条被置顶的感谢贴时刻回到 10月22日,家住上虞的帖主高女士刚要出门上班,发现母亲一向在用的呼吸制氧机坏了。厂家说,仪器要寄回工厂查看处理,最快也要半个月。高女士懵了,由于离开了呼吸机,她的母亲底子不敢入眠!穷途末路的她在论坛上求助。刚过10分钟,一条信息传来:“详细什么问题?”发信息的人正是沈军,其时的他还在湖州出差。“查看下插头,再查看一下管道,显示器正常吗?”沈军这位“陌生人”在线辅导高女士,一步步排查毛病。经初步判断,是电机问题。了解状况后,沈军当天下午就从湖州赶到余姚临山,跟高女士取走机器。沈军发现呼吸制氧机一个轴承损坏。他开车到20多公里外的余姚城区,找了10余家五金店,总算找到了相同的轴承。等他将修好的机器送还给高女士,已经是夜里11点多了。高女士连连道谢,重复问他是哪里人,什么单位。沈军摆摆手,就笑着离开了。所以高女士在网上发帖表达她的感谢:“春风十里不如你,感谢您的协助!”沈军说,其时底子没有多想什么,只是在买配件时,心里祈求五金店千万不要关门。“谁都有爸爸妈妈,换成我,必定也急坏了。不是什么大事,都是偶尔碰上的,举手之劳,被他人知道要难为情的。”沈军腼腆地笑笑。

以开放促发展才有更好未来

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以开放促发展才有更好未来
11月5日,第二届我国国际进口饱览会在上海国家会展中心开幕。国家主席习近平到会开幕式并宣告题为《打开协作命运与共》的宗旨讲演。新华社记者申宏摄  毛同辉  宛如一枚银色“四叶草”的上海国家会展中心,再次见证人类交易史上一场全球注目的盛会。第二届我国国际进口饱览会11月5日在上海国家会展中心开幕。国家主席习近平到会开幕式并宣告题为《打开协作命运与共》的宗旨讲演,着重各国要以愈加打开的心态和行动,共建打开协作、打开立异、打开同享的国际经济,重申我国打开的大门只会越开越大,显示了我国为推进建造打开型国际经济、构建人类命运一起体作出活跃奉献的职责和担任。  言而有信,言而有信。一年来,我国活跃致力于扩展对外打开,首届进博会上所宣告的多方面打开办法已根本执行。上海自由交易试验区临港新片区现已正式建立,还在其他省份新设6个自由交易试验区;上海证券交易所建立科创板并试点注册制现已正式施行;长三角区域一体化开展现已作为国家战略正式施行;外商投资法将于下一年1月1日起实施;全面施行准入前国民待遇加负面清单管理制度现已出台;扩展进口促进消费、进一步下降关税等获得重大进展……坚持以打开求开展,“拉手”而不“松手”,“拆墙”而不“筑墙”,我国情绪一以贯之,以实际行动推进对外打开。  打开协作,命运与共。“站在新的前史起点,我国打开的大门只会越开越大”,这是我国面向未来的重要宣示。国际经济开展面对的难题,没有哪一个国家能单独处理。好像长江、尼罗河、亚马孙河、多瑙河昼夜不息、飞跃向前的气势无可阻挠,经济全球化是前史大势、年代潮流,不行逆转、不行阻挠。我国经过进博会这样一个新年代国际协作的重要渠道,自动打开双臂,打开胸襟,与国际同享机会,共谋开展,显示出我国坚持对外打开的坚决毅力和刚强决计。相公例共进,相闭则各退。我国打开的脚步越来越大,益发坚决,是根据对“融入国际经济是前史大方向”的深入认知,更是根据“勇于到国际商场的汪洋大海中去游水”的沉着自傲。  面向未来,国际经济需要在打开中协作,在打开中立异,在打开中同享。我国一直坚持对外打开的根本国策,坚持以打开促变革、促开展、促立异,持续推进更高水平的对外打开。我国将持续扩展商场打开、持续完善打开格式、持续优化营商环境、持续深化多双边协作、持续推进共建“一带一路”,为国际经济增加带来新的更多机会。  “我国商场这么大,欢迎咱们都来看看”。这是我国向国际宣布的约请,也是我国推进建造打开型国际经济、支撑经济全球化的实际行动。只需国际各国以愈加打开的心态和行动,一起把全球商场的蛋糕做大、把全球同享的机制做实、把全球协作的方法做活,国际经济大船一定能驶向愈加夸姣的对岸,咱们的国际就一定有愈加夸姣的未来。

勇士变西部倒数第二,1.17亿先生变漏勺,鹈鹕莺歌变最大赢家

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勇士变西部倒数第二,1.17亿先生变漏勺,鹈鹕莺歌变最大赢家
新赛季现已敞开近2周的时刻,在现在的联盟中不少球队都是年青球员为主,而这些年青球员在竞赛中都去活跃打出了自己不错的状况,成为了新赛季的惊喜。这也导致了他们在2K值中的改变,体现了外界关于他们认知。关于勇士队的拉塞尔来讲则是场内场外现在都不太好过,在最新的发布2K值中,拉塞尔的数值被下调2,现在只剩下85的数值。这也体现了本赛季加盟勇士队以来拉塞尔的改变,拉塞尔在新赛季里体现较为差劲。今年休赛期拉塞尔被勇士先签后换得到成为球队的一员,可是自从加盟勇士以来,拉塞尔迟迟无法融入到球队的阵型中。加盟勇士以来的5场竞赛,拉塞尔场均只可以奉献19分3.6篮板6助攻的体现,这与上赛季的超卓体现下滑了不少。拉塞尔最为首要的是无法融入具有库里以及格林的阵型中去,拉塞尔需求球权,没有球权的话个人的体现就会受到影响。假如长时刻拉塞尔不可以打出合适球队的体现,那么在买卖截止日前拉塞尔很有或许被终究买卖。相同作为被买卖的球员,英格拉姆则是在鹈鹕队迎来了重生。英格拉姆在鹈鹕队连续打出职业生涯的新高,还砍下了40+的体现。英格拉姆场均得到25.9分7.1篮板4.3助攻三分命中率到达48.6%,体现非常不错,前进非常显着,犹如翻版的KD。英格拉姆被买卖到鹈鹕队之后现在犹如球队的中心,在竞赛中的进攻手法丰厚,彻底找回了自傲大有成为巨星的潜力。英格拉姆在今年休赛期被湖人队买卖送到了鹈鹕,鹈鹕现在在重建,具有很多的时机,这也是英格拉姆可以打出来的原因,很有或许通过一段时刻之后英格拉姆将会成为联盟的巨星等级球员。丹吉洛拉塞尔鹈鹕什么都吃男孩与鹈鹕