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体脂率要降到多少 才能跑的更快?_跑步频道_新浪竞技风暴

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体脂率要降到多少 才能跑的更快?_跑步频道_新浪竞技风暴
材料图。  众所周知,肥壮是健康的一大天敌,它会导致多种常见疾病患病概率的提高,而脂肪则被看成是暗地黑手,这让很多人对它敬而远之。  其实咱们开端跑步,大多是由于想脱离脂肪的困扰,期望它在咱们身上存在的越少越好,这样不只带来匀称的身段,乃至供给运动体现,改写好的成果。  脂肪并非一无可取  其实,脂肪并非一无可取,它是人体贮存热量,保持健康所必需的营养物质,也是从事有氧运动时的首要动力之一,而它的热量远大于糖分和蛋白质,这点关于耐力跑者来说也是很重要的。而除了能供给长期供能外,它还有其他优点:  1、安稳体温  身体贮存脂肪的才能能够让人类在大部分气候条件下生计,特别是在一些极热或极寒的区域。贮存的脂肪能够维护人类对立高温或冰冷,避免人体丢失过多水分,否则会导致脱水和温度下降。  2、具有健康的皮肤和头发  脂肪具有防护的特性,能够让皮肤娇嫩润滑,并且能削减面部皱纹,所以,皮肤和面庞的健康来自体内的脂肪,它们仇人发有相同的效果。包含胆固醇在内的脂肪都存在于皮肤里的绝缘层,没有这层维护,水分和可溶于水的物质都会从皮肤进入体内。  3、支撑和维护  存储的脂肪会为重要的身体零件供给物理支撑和维护,包含器官和腺体。这一点关于跑者尤为重要,由于跑者的重力压力更大。脂肪扮演的是天然内置减震器的人物,它能平缓身体及各个部件由于练习而形成的损耗,有助于避免器官由于重力的拉扯而下沉。  体脂率影响身段  体脂率作为衡量脂肪在身体里含有多少的比值数值也应运而生,它一般会会保持在一个健康的区间内,一般健康男性的体脂率在15%~18%,女人体脂率在17%~25%,此外,也是影响身段的要害,超越上限值意味着超重或许肥壮。4%~6% 臀大肌呈现横纹(健美运动员最抱负的竞技状态)。7%~9% 背肌暴露,腹肌、腹外斜肌分块愈加显着(健美运动员竞技状态)。10%~12%全身各部位脂肪不松懈,腹肌分块显着。14%~15%全身各部位脂肪根本不松懈,腹肌开端暴露,分块不显着。16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松懈,腹肌不暴露。19%~21% 腹肌不暴露,腰围一般是81~85厘米。22%~24% 腹肌不暴露,腰围一般是86~90厘米。32%以上 腹肌不暴露,腰围一般是101厘米以上。8%~10% 极少数女运动员到达的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱)11%~13% 背肌暴露,腹外斜肌分块愈加显着(女子健美运动员竞技状态)14%~16% 背肌暴露,腹肌分块愈加显着。17%~19%全身各部位脂肪不松懈,腹肌分块显着。20%~22%全身各部位脂肪不松懈,腹肌开端暴露,分块不显着。23%~25%全身各部位脂肪根本不松懈,腹肌不暴露。26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部显着松懈,腹肌不暴露。29%~31% 腹肌不暴露,腰围一般是81~85厘米。32%~34% 腹肌不暴露,腰围一般是86~90厘米。35%~37% 腹肌不暴露,腰围一般是91~95厘米。  不过,体脂率虽然能依据身段,或许用简略的数学公式,能预算出个大约区间。可是要是实践丈量就比较费事,比方皮褶丈量法、水下称重法、生物电阻法等。  跑步&体脂率  关于规则跑步的跑友来说,他们的体脂率一般保持在正常的范围内,可是工作跑者和精英跑者来说,他们的身段都很匀称,身形流通,有较低的体脂率。  研究人员对中长跑运动员的脂肪含量进行了计算,发现男人优异马拉松运动员的体脂肪率在10.3%,女子15.2%。这样的体脂率在确保为身体供给满足能量的一起,又不会影响跑步耐力。而尖端的马拉松运动员体脂率能够到达男人8%,女子12%,乃至更低。  不过,关于这些精英跑者来说,他们现已处在了较低的体脂率区间内,经过减脂来影响成果的效果并不显着了,此刻他们的成果更多的仍是取决于练习方案和运动天分了。  不过对群众跑者来说,脂肪的多寡仍是对跑步成果有些影响的,以男性跑者在为10%-15%,13%-17%女人的体脂率区间是是较为抱负的。  对照图片,你的体脂率为多少呢?它对你的跑步成果影响多大呢,欢迎来留言讨论喔。  (跑步吧)

孕妇接种流感疫苗之困:既是优先人群,又是禁忌人群

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孕妇接种流感疫苗之困:既是优先人群,又是禁忌人群
图/视觉我国近来,怀孕的李婧想在流感高峰期到来之前接种流感疫苗,咨询丰台、海淀及西城的多家社区卫生服务中心时被奉告孕妈妈不能接种。“新出的流感疫苗接种技能攻略明明将孕妈妈列为优先接种人群,为何孕妈妈却无法接种呢?”新京报记者采访专家、多家流感疫苗企业及社区卫生服务中心了解到,形成这一困惑的原因主要是多款疫苗阐明书大将孕妈妈列为了忌讳人群。有临床数据的进口疫苗虽未将孕妈妈列为忌讳人群,但由于缺少国内的临床数据,医师在面临孕妈妈这个特别集体时仍会比较慎重。疫苗和免疫规划专家陶黎纳以为,只需药典能修正,将孕妈妈从忌讳人群中去除,一切问题将方便的处理。孕妈妈欲接种流感疫苗却屡次被拒李婧奉告新京报记者,她致电多家社区卫生服务中心,对方一听到她是孕妈妈,直接表明不能接种。新京报记者询问了八里庄社区卫生服务中心及学院路社区卫生服务中心,也表明孕妈妈无法接种。八里庄社区卫生服务中心出示的流感疫苗阐明书显现,北京科兴出产的流感疫苗清晰将“妊娠期妇女”列为忌讳人群。我国疾控中心发布的《我国流感疫苗预防接种技能攻略(2019-2020)》中,引荐包含孕妈妈在内的6类高危人群应优先接种流感疫苗。11月1日举办的2019年国际流感日学术活动暨科普活动学术会议上发布信息显现,孕妈妈不只能够接种流感疫苗,并且被国际卫生组织列入了榜首优先人群。很多研讨证明,孕妈妈罹患流感后,发作重症、逝世和不良妊娠结局的危险更高。孕妈妈在孕期任何阶段接种流感疫苗均有充沛的根据证明其安全性,接种流感疫苗能够下降孕期患流感、孕期发热、子痫前期、胎盘早破的危险。此外,孕妈妈接种后抗体可传递给胎儿,对6月龄以内的婴儿维护作用更显着。不过,北京科兴相关负责人奉告新京报记者,流感疫苗阐明书将孕妈妈列为忌讳人群是药典的要求,除非修正药典。新京报记者查询材料发现,2015版我国药典和以药典为规范的流感疫苗阐明书中,忌讳人群里就包含了妊娠期妇女。国内缺少针对孕妈妈的流感疫苗临床数据华兰生物常务副总经理范蓓奉告新京报记者,包含华兰生物出产的三价和四价疫苗在内,现在上市的国产流感疫苗均将孕妈妈列为了忌讳人群。“咱们没有做孕妈妈人群的临床试验,国内现在针对孕妈妈展开临床试验比较难,这个集体很特别,孕妈妈会十分慎重。按药典规则,疫苗阐明书中孕妈妈便是忌讳人群。”范蓓表明,尽管新版攻略主张孕妈妈接种,但接种人员不得不按阐明书来操作,不然出了问题,孕妈妈能够把阐明书作为根据投诉。其实,流感疫苗用于孕妈妈的安全性是能够确保的,华兰生物出口国外的流感疫苗,尽管阐明书中标明晰孕妈妈列为忌讳人群,但也有当地医师用于给孕妈妈接种,企业接到的反应还不错。与国产疫苗不同的是,巴斯德出产的进口流感疫苗在国外展开了针对孕妈妈的临床试验。巴斯德流感疫苗阐明书中,孕妈妈及哺乳期孕妈妈用药一栏写着:假如已怀孕或许以为或许怀孕,请奉告医师。来源研产品在国外临床研讨的数据没有显现其对妊娠或胎儿发生不良影响。现在国内尚无孕妈妈运用本品的相关研讨数据,关于处于流感并发症危险中怀孕妈妈女,应充沛权衡利弊后决议是否运用本品。巴斯德一名出售人员奉告新京报记者,公司的流感疫苗在我国没有孕妈妈相关临床数据,尽管阐明书上未将孕妈妈列为忌讳人群,但需求医师和孕妈妈自己来权衡利弊。专家:孕妈妈不该该被列为忌讳人群 主张修正药典“将孕妈妈归入忌讳人群自身就不该该。”陶黎纳以为,现在要处理孕妈妈接种流感疫苗对立的最简略方法,便是在药典中将孕妈妈从忌讳人群中去除。现在没有根据证明,运用流感疫苗会添加孕妈妈和胎儿的危险,因而孕妈妈就不该该被列入忌讳人群,只需在阐明书中提及,流感疫苗尽管国内没有临床数据,但在国外有临床试验证明其对孕妈妈相同安全有用。在陶黎纳看来,假如药典不制止孕妈妈接种,阐明书就能够修正,加上流感接种技能攻略引荐,天然会有孕妈妈挑选接种流感疫苗,此前所短缺的孕妈妈集体临床数据也会逐步得到堆集。因而,修正药典是最简略易行的方法。

北京首个标准化“美丽乡村”通过验收,房山大峪沟村上榜

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北京首个标准化“美丽乡村”通过验收,房山大峪沟村上榜
昨日(11月6日),房山区张坊镇大峪沟村经过全国第二批村庄归纳变革“美丽村庄”规范化试点查核专家组检验,以“优异”评级,成为北京市首个契合村庄归纳变革规范化试点建造要求的“美丽村庄”。“美丽村庄”建造规范包含村庄日子根底设备建造、磨盘柿工业、村容整治等六个方面,共61项方针。专家组调查了村里“房山磨盘柿”采摘园、路旁的太阳能路灯、乡民家里的冲水式厕所……终究,对大峪沟村历时3年的“美丽村庄”规范化建造效果完结检验。  “磨盘柿”已有600多年前史  大峪沟村被誉为“我国磨盘柿第一村”,张坊镇有“柿子之乡”的美誉。磨盘柿已有600多年前史。2008年,房山磨盘柿被列为地舆标志产品。张坊镇地处房山国际地质公园内,包含十渡景区的一至五渡,临界河北省涞水县,是进出北京的西南门户和京西南重要的旅行节点。大峪沟村被誉为“我国磨盘柿第一村”。拍摄/王宏越  北京市商场监督办理局规范化处副处长李凌松介绍说,从2016年开端,北京市以农业规范化工作为根底,展开村庄归纳变革规范化试点项目建造,使用规范化手法加速补齐村庄人居环境和公共服务短板,着力强大村庄工业,全面助力村庄复兴战略的有用施行。  房山区张坊镇大峪沟村是北京市在该范畴的首个国家级规范化试点,该项目以美丽村庄建造为要点,将规范化理念融入村庄根底设备建造、村庄日子环境办理以及工业化运营等各方面,构建并运行了包含设备建造规范化、特征工业规范化、环境维护和生态建造规范化以及美丽村庄村容维护规范化等方面的规范系统。  61项方针柿子树高矮有规范  既然是规范化“美丽村庄”建造,从村庄日子根底设备建造、磨盘柿工业,到农业污染防治、生态维护与办理,以及村容整治等六个方面都有规范,共61条方针。  比方,根底设备建造方面,大峪沟村在尽量保存步道周边天然面貌的情况下,累计建筑爬山步道1500米,主步道宽度不低于60厘米,步道容量设置为8-25人/公里,既确保爬山舒适度又统筹安全。对村级污水处理站完成规范化办理,对柿树叶、林下杂草、秸秆等农业固体废弃物完成堆肥使用。  柿子树的高矮也是有“规范”的,曾经大峪沟村的柿子树太高,不只采摘困难,并且会影响产值。对照规范,大峪沟村对1000亩特征采摘区进行了完善,其间改造250亩演示采摘区和50亩网架培养区,柿子树变矮了,更便利采摘,还引入国内外优良品种20个。大峪沟村采摘园内的柿子。拍摄/王宏越路途两旁都是太阳能路灯,曾经农户的旱厕,悉数改造成了水冲式厕所。打造洁净整治有序的村庄人居环境,极大改进了村容村貌。  ■对话北京市商场监督办理局规范化处副处长李凌松:以规范化为手法推进农业现代化  北京首个规范化“美丽村庄”,为什么挑选了张坊镇大峪沟村?61个查核规范都是怎样挑选出来的,这些查核规范都有什么特征?针对这些问题,新京报记者对话北京市商场监督办理局规范化处副处长李凌松。  以国家规范为根底确认61项查核方针  新京报:北京上一年展开的“美丽村庄”建造,和今日经过查核的北京首个“美丽村庄”,两者之间有什么区别?  李凌松:美丽村庄是依照国家村庄复兴战略展开施行的建造项目之一,要点是推进村庄归纳变革,包含根底设备改造、城镇化建造办理等多个方面。今日经过查核检验的是全国第二批村庄归纳变革美丽村庄规范化试点,既是北京市参加的首个村庄归纳变革项目,也是北京市的首个规范化“美丽村庄”。咱们展开的美丽村庄建造,是以农业规范化工作为根底,使用规范化手法,加速补齐村庄人居环境和公共服务短板。查核的规范不一样,方针也不一样。  新京报:大峪沟村美丽村庄建造项目查核一共有61项方针,这些方针是怎么确认的?  李凌松:2015年5月,由质检总局、国家规范委发布了《美丽村庄建造攻略》国家规范,这个规范确认了几大范畴的方针,咱们以这个《攻略》为根底,确认了61项查核方针,终究构成了包含归纳通用、村庄日子根底设备、磨盘柿工业、农业污染防治、生态维护与办理、村容整治等六大方面的规范系统。  新京报:你以为这61项查核方针中,哪些方针比较有特征?  李凌松:从美丽村庄自身建造来说,咱们要打造美丽的生态环境,这是一个主要特征。张坊镇在美丽村庄建造中,加大了根底设备整治、生态环境维护,包含厕所革新等,都是进步人居日子水平方面的重要方针,还有工业增收等方面。  挑选有特征的申报点作为建造试点  新京报:为什么“美丽村庄”试点挑选了房山区张坊镇大峪沟村,而不是其他村?  李凌松:张坊镇是第二批国家同意的综改项目试点,全国一共同意了50个项目,其间美丽村庄占了近一半,北京仅此一个,剩余的都在其他省市。  在试点挑选方面,咱们首先要选取有利的、有特征的申报点,张坊镇的磨盘柿工业曾承当过第四批国家级农业规范化演示区的创立,在磨盘柿出产方面有较好的规范化根底;其次,在村庄综改项目上,咱们只能挑选相关配套的范畴,从区域上来看,房山区是北京市的生态修养区,有地域优势。第三个方面,这是一个两边协作的项目,区域自身要有申报志愿。有才能承当这个项目,还要有积极性去参加。  新京报:规范化美丽村庄建造,终究要到达什么方针?  李凌松:2012年,北京市成立了首都规范化委员会,拟定了首都规范化战略,到现在,已开始构成具有首都特征的当地规范系统,累计发布当地规范1750项。其间,触及农业村庄范畴共有450余项,所占的份额仍是挺高的。  大峪沟村“美丽村庄”规范化试点,仅仅是北京市农业村庄规范化试点演示建造的一角。现在,北京市已建成9个批次103个国家级农业规范化演示区项目和1个国家级新式城镇化规范化试点项目,构成了以规范化为手法、以一二三产交融开展的首都现代化农业规范化工业特征,在促进都市型现代农业、推进绿色经济开展、进步农民收入以及保证农产品质量安全等方面起到了积极作用。  新京报记者陈琳修改 丁天 校正 范锦春

沈军,你被“曝光”了!

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沈军,你被“曝光”了!
原标题:沈军,你被“曝光”了!“阿军,这是你吧?又出去做功德不留名了?”国网余姚市供电公司临山供电所里刚吃完午饭的沈军被搭档叫住接过对方手机一看才发现自己被“曝光”了在当地一个网络论坛上有这样一条被置顶的感谢贴时刻回到 10月22日,家住上虞的帖主高女士刚要出门上班,发现母亲一向在用的呼吸制氧机坏了。厂家说,仪器要寄回工厂查看处理,最快也要半个月。高女士懵了,由于离开了呼吸机,她的母亲底子不敢入眠!穷途末路的她在论坛上求助。刚过10分钟,一条信息传来:“详细什么问题?”发信息的人正是沈军,其时的他还在湖州出差。“查看下插头,再查看一下管道,显示器正常吗?”沈军这位“陌生人”在线辅导高女士,一步步排查毛病。经初步判断,是电机问题。了解状况后,沈军当天下午就从湖州赶到余姚临山,跟高女士取走机器。沈军发现呼吸制氧机一个轴承损坏。他开车到20多公里外的余姚城区,找了10余家五金店,总算找到了相同的轴承。等他将修好的机器送还给高女士,已经是夜里11点多了。高女士连连道谢,重复问他是哪里人,什么单位。沈军摆摆手,就笑着离开了。所以高女士在网上发帖表达她的感谢:“春风十里不如你,感谢您的协助!”沈军说,其时底子没有多想什么,只是在买配件时,心里祈求五金店千万不要关门。“谁都有爸爸妈妈,换成我,必定也急坏了。不是什么大事,都是偶尔碰上的,举手之劳,被他人知道要难为情的。”沈军腼腆地笑笑。

国资“家底”殷实(锐财经)

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国资“家底”殷实(锐财经)
近来,十三届全国人大常委会第十四次会议审议了《国务院关于2018年度国有财物办理状况的归纳陈述》,《陈述》亮出了我国国有财物办理最新“成果单”。专家指出,《陈述》分门别类详细陈述了当时我国国有财物办理状况,亮眼的成果显现了我国国有财物“家底”富裕,各项变革作业推动有序,国有企业生机得到进一步激起。  国有企业实力雄厚  《陈述》显现了各类国有财物的“账目”:  2018年,全国国有企业(不含金融企业)财物总额210.4万亿元,负债总额135.0万亿元,国有本钱权益总额58.7万亿元。其间,中心国有企业财物总额80.8万亿元、负债总额54.7万亿元,均匀财物负债率67.7%;当地国有企业财物总额129.6万亿元、负债总额80.3万亿元,均匀财物负债率62.0%。  2018年,全国国有金融企业财物总额264.3万亿元,负债总额237.8万亿元,构成国有财物17.2万亿元。  2018年,全国行政工作性国有财物总额33.5万亿元,负债总额9.9万亿元,净财物23.6万亿元。其间,行政单位财物总额10.1万亿元,工作单位财物总额23.4万亿元。  2018年,全国国有土地总面积50552.7万公顷,国有森林面积8436.6万公顷,全国水资源总量27462.5亿立方米。  “专项陈述分为企业国有财物、金融企业国有财物、行政工作性国有财物和国有自然资源财物四个不同的类别,每个类别的偏要点是不一样的。”国务院国资委研究中心研究员周丽莎说,“企业国有财物更多的是从负债、总量、投向、危险包含变革行动等方向做了一些陈述,行政工作单位首要偏重财物负债的总量、准则树立、办理机制体系的变革等方面,自然资源的监管要点则首要是资源的总量、生态文明建造、改进生态环境等方面。”  比较2017年,国有实体财物的总额明显增加。“2017年,全国国有企业财物总额是183.5万亿,2018年是210.4万亿,在总量上有一个比较高的提高。”周丽莎说,“这表明我国国有企业的实力是雄厚的。”  国企变革稳步推动  2018年,各项国企变革作业稳步推动。《陈述》指出,2018年在企业国有财物方面深化供应侧结构性变革,夯实高质量展开根底。到2018年末,中心国有本钱运营预算累计投入179亿元和230亿元,别离支撑钢铁、煤炭企业化解过剩产能和僵尸特困企业安顿员工。  周丽莎表明,当时国企变革的一个重头戏是从“管企业”向“管本钱”改变。“2018年7月份出台了《关于推动国有本钱出资、运营公司变革试点的施行定见》,现在央企中已有21家出资运营公司,占到约1/3。”周丽莎说,“本年国务院又出台了《变革国有本钱授权运营体系计划》,国资委也发布了中心企业的授权放权清单。经过‘管本钱’为主,国资委把一些详细的运营权利下放给了企业,也激起了企业的生机。”  “其次,混合所有制变革在本年全面推出。关于一些竞争性企业,混改的力度仍是挺大的。”周丽莎表明,在化解过剩产能、不良财物处置、僵尸特困企业员工安顿等方面国资委也出台了相关监督方针,取得了不错的作用。  《陈述》还指出,探究展开中心企业集团层面股权多元化变革。“推广股权多元化之前,国资委是仅有出资人,国资委便是委任领导。”周丽莎说,“推广股权多元化之后,股东会成为最高权利组织,这种做法能够平衡央地联系,是探究执行企业办理机制的一种运营方式。”  高质量展开是要点  《陈述》指出,下一步将持续深化供应侧结构性变革和国资国企变革,进一步激起企业生机;以“管本钱”为主加强金融企业国有财物办理,持续深化国有金融组织变革;提高行政工作性国有财物办理水平,更好服务高效履职和工作展开;多措并重夯实根底,稳步推动自然资源财物办理。  周丽莎以为,下一步国资监管及国企变革的要点是支撑国有企业技能立异和高质量展开。“在外部的微观环境下,咱们要处理‘卡脖子’的技能,大力支撑国有企业技能立异,支撑企业‘走出去’。”周丽莎说,“《陈述》中也大名鼎鼎,中心国有本钱运营预算2018年投入334亿元支撑国有企业技能立异和高质量展开,一起咱们也专项出台了科技型企业的分红和鼓励指引,都将大力激起企业科技立异的生机。”  周丽莎表明,到2020年,变革将从单向的某个变革试点推动到全面、归纳性、区域性的变革。“此外,还将加速筛选落后产能,持续推动降杠杆减负债,妥善处理国有企业办社会等前史遗留问题,持续推动国有本钱授权运营体系变革,加大混合所有制变革力度,真实让企业成为微观市场主体。”周丽莎说。

人民空军在多样化任务中展现自信开放 “朋友圈”越来越大

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人民空军在多样化任务中展现自信开放 “朋友圈”越来越大
央视网音讯:从国内舞台到国际舞台,从中心军事使命到非战争军事举动,近年来,跟着国家利益外延的不断丰富和拓宽,公民空军的航迹越飞越远,遂行的使命越来越多样化。我国空军正以大国戎行敞开自傲的形象走向国际,在对外敞开和遂行多样化军事使命中展翅高飞。  初秋时节,代号“雄鹰”的我国和巴基斯坦空军联合练习在西北某地举办。2011年以来,我国空军与巴基斯坦空军举办8次“雄鹰”系列联合练习,中巴空军联合练习已从开始的单机单科目对立,开展成为全过程系统对立。  巴基斯坦空军少校 吉伯兰:能来到我国与我国空军一同飞翔,对我来说是一次很棒的阅历。咱们发现我国空军十分专业,也十分敬业,咱们会紧记这样的练习阅历。  近年来,我国空军还与泰国空军举办了4次“鹰击”系列联合练习,6次参加或承办国际军事竞赛,“开门”搞练习已构成常态化机制,中外联演联训的深度广度不断拓宽,公民空军在扬长避短中提高实战化练习水平。  2011年头利比亚迸发内战,空军航空兵某师4架运输机在4天多的时间里,从利比亚将1655人转移到安全地带,将287名同胞空运回国,飞经5个国家,跨过6个时区,单机总航程30000多公里。  空军航空兵某师飞翔员 刘军:老百姓或许咱们在外的侨人遇到了这种困难,咱们国家能够及时地去救援,他们都十分激动,能够说都热泪盈眶。咱们也感到很骄傲,由于这也表现了咱们国家的国防的一种实力。  从飞赴战乱区域撤侨,到参加联合国维和举动、国际人道主义救援,空军部队航迹遍及亚非欧30多个国家150多个军民用机场。走向国际的我国空军愈加敞开自傲,“朋友圈”越来越大。  空军专家 王亮堂:跟着国家利益的不断拓宽,咱们的海外利益也在遭到一些新的,咱们没有遇到过的应战。经过走出去协作的方法,咱们能够遂行一些联合反恐举动,保护咱们的海外利益,便是要拓宽咱们国家的戎行、咱们武装力量、咱们公民空军对国际的正面影响力。经过咱们在海外的联合练习,也展现咱们的形象,展现咱们的才能。  近年来,无论是缤纷危殆的海外撤侨,仍是高手聚集的国际竞赛,无论是分秒必争的救灾救援,仍是建造祖国的飞播造林,都活泼着公民空军的身影。走在变革强军征途上的公民空军正阔步前行,发挥好“走出去”的引领效果、“往来好”的途径效果、“请进来”的桥梁效果、“学到手”的管道效果、“展现好”的窗口效果,向战略空军门槛阔步前行。空军专家 王明志:反映了我国空军从疆土防空到攻防兼备的转型,从本来的一支战争战术型的空军,向战略空军的逐渐改变。咱们的作战形式,也由机械化作战在向根据网络作战的才能改变。在这个过程中咱们能够看到,咱们在建造一支战略空军方面取得了一个突破性的发展。

爱心餐馆请客环卫工吃饺子

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爱心餐馆请客环卫工吃饺子
热腾腾的饺子浸透爱心11月8日,迎来一年一度的“立冬”节气。气候虽冷,白银路花田巷“胖姐饺子店”内却暖意融融,来自城关区环卫局保洁一公司的50名环卫工人们围坐在一同,吃着店家免费供给的热腾腾的饺子,心里暖洋洋的。当日早晨5时许,天还未亮,饺子店李老板现已抵达店内开端繁忙起来。因为正午前来就餐的环卫人员较多,他忧虑自己忙不过来,便将家人叫来帮助一同包饺子。他们两人一组开端忙活,有的生火,有的烧水,还有的专门担任包饺子,把一份份浓浓的爱心都包进了饺子里。接近正午12时30分,刚刚完毕上午作业的环卫工人连续赶来。他们热热闹闹地围坐在桌子旁,等候“爱心饺子宴”开端。不一会儿,店员把煮好的一盘盘晶亮透亮的饺子端了上来。辛劳一上午的环卫工人们一边吃饺子,一边聊家常,满脸都是暖心的笑脸,带着感谢、揣着美好,吃得称心如意。前来就餐的保洁员刘云霞吃着香馥馥的饺子激动地说:“爱心饺子吃着便是香,咱们把环境搞好便是给咱们最好的报答,再累也不怕!”一碗碗热腾腾的饺子下肚后,环卫工人们擦了擦嘴,拿起立在店肆门口的保洁东西又投入到了严重而繁忙的保洁作业傍边。望着环卫工人远去的身影,李老板慨叹地说:“保洁员真不容易,隆冬盛暑永久据守在岗位上。为他们送上一碗饺子,比起他们的支付,我觉得是微乎其微的。送温暖的活动咱们做了很多年,仅仅想经过这种方法表达对保洁员的感谢之情,咱们将会一向坚持做下去。”据了解,本次活动共送出50余份约1500个饺子。社全媒体记者赵雨欣文/图

诈骗团伙藏身蒙古酒店实施诈骗 700多人被遣返回国

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诈骗团伙藏身蒙古酒店实施诈骗 700多人被遣返回国
中蒙两国联合冲击跨境电信网络欺诈违法 700多名违法嫌疑人被遣送近来,依照中蒙两国就联合冲击跨境电信网络欺诈违法达到的一致,蒙古国法令部分捕获一批涉嫌电信网络欺诈的中国籍违法嫌疑人,并将其间759人遣送回我国。昨日(7日),在公安部一致安排指挥下,内蒙古、江苏两地公安机关将上述违法嫌疑人经过火车押送至江苏南京。本年9月以来,一些电信网络欺诈违法团伙喽罗招集、带领人员分批赴蒙古国乌兰巴托市,藏匿在酒店内对我国民众施行欺诈,欺诈方法包含网络结交诱导出资赌博欺诈和荐股欺诈。10月29日,蒙古国法令部分在乌兰巴托的4家酒店内抓捕了790名涉嫌电信网络欺诈的中国籍违法嫌疑人,缉获近千台电脑和数千部手机等作案工具。11月2日,蒙移民部分依据蒙相关法令,经过火车将其间759名违法嫌疑人遣送回我国。11月7日,在公安部一致布置指挥下,内蒙古、江苏两地公安机关经过火车将悉数759名违法嫌疑人押送至南京。现在,案子检查及侦查作业正在进行中。据悉,“云剑”举动展开以来,电信欺诈案子接连5个月单月下降。本年以来,公安部安排相关当地公安机关屡次赴柬埔寨、菲律宾、老挝等国家展开警务法令协作,捣毁了一大批欺诈窝点,先后11次将1336名电信网络欺诈违法嫌疑人押送回国,极大震撼了境外电信网络欺诈违法集团。 【修改:刘湃】

郭万超:坚定保持高质量发展的战略定力

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郭万超:坚定保持高质量发展的战略定力
原标题: 郭万超:坚决坚持高质量开展的战略定力  当时,我国推动高质量开展现已进入攻坚克难的要害阶段。面临国内外危险应战显着增多的杂乱局势,有必要遵循党中央决议计划布置,掌握长时间大势,捉住主要对立,坚持战略定力,愈加有力地推动高质量开展,这关于顺利完成“两个一百年”奋斗方针具有严重而深远的含义。  首要,打破定势,深入知道高质量开展带来的活跃革新。  现在,我国经济开展的环境、条件、使命、要求等都发作了新的改变,不能再用旧观念来看新实际,有必要坚决破除唯GDP增加率的定势思维。高质量开展带来的经济开展质量革新、功率革新、动力革新,使我国经济立异力和竞争力不断增强。  特别是,高质量开展是可持续的开展,是不断提高人民大众取得感、幸福感、安全感的开展,是遵循立异、和谐、绿色、敞开、同享新开展理念的开展。  其次,坚决底气,不断增强高质量开展的决心。  我国经济新常态的呈现并不意味着重要战略机会期的消失,而是开展条件和环境改变带来的开展阶段的演进和开展方针的晋级。一方面,支撑传统粗豪式高速增加的条件发作了改变,我国的低成本优势不再显着;另一方面,离别粗豪式增加形式、完成高质量开展的根底现已具有,不只我国经济开展整体向好的根本面没有变,并且具有了加速经济结构优化晋级、提高立异才能、加速绿色开展、参加全球经济管理系统革新的更好支撑,对完成“两个一百年”奋斗方针和中华民族巨大复兴我国梦更为有利。  坚决高质量开展的决心,还有必要增强忧患意识,长于化危为机,办妥自己的事。不要只盯着国际变局中的危而忧心如焚,要坚持辩证思维,危和机是一对同生并存、能够彼此转化的对立,克服了危便是机。唯有紧扣重要战略机会新内在,捉住和用好机会,在应对危机的过程中活跃发明有利要素,方能化危为机、化险为夷,坚持健康持续开展。  再次,坚持定力,推动高质量开展不断取得新进展。  坚持经济持续健康开展和社会全局安稳,坚决不移推动高质量开展,首要有必要把思维和举动统一到党中央对局势的判别和决议计划布置上来,坚决不移把自己的工作办妥。  一是坚决不移深化变革敞开。要把供应侧结构性变革聚集到补短板上来,稳固“三去一降一补”效果,提高工业根底才能和工业链水平,培养新的经济增加点。要深化系统机制变革,增加经济开展生机和动力,加速严重战略施行脚步,提高城市群功用。要激起国内需求潜力,拓宽扩展终究需求,有用发动农村市场,多用变革方法扩展消费。  二是要大力推动自主立异。要重视立异驱动开展,紧紧扭住立异这个牛鼻子,强化立异系统和立异才能建造,推动科技立异和经济社会开展深度交融,刻画更多依托立异驱动、更多发挥先发优势的引领型开展。要尊重、维护、鼓舞立异,营建环境,发明条件,调集多方面活跃性,让每一个有立异愿望的人都能专心立异,让每一份立异生机都能充沛爆发。  三是要坚决打赢三大攻坚战。持续打好防备化解严重危险攻坚战,牢牢守住金融安全底线,避免发作系统性危险。要加速金融市场根底设施建造,稳步推动金融业要害信息根底设施国产化。要健全及时反映危险动摇的信息系统。要做到“管住人、看住钱、扎牢准则防火墙”。要坚持结构性去杠杆的根本思路,掌握好力度与节奏,对不同部分选用差异化的方法,促进微观杠杆率的逐渐下降。要活跃防备金融市场反常动摇和共振,加强金融协同监管系统建造,完善对冲反常动摇的方针手法与东西,使用大数据等技术手法提高金融危险防控才能。要坚持加强生态文明建造的战略定力,探究以生态优先、绿色开展为导向的高质量开展新路子,打好污染防治攻坚战,建造美丽我国,加速构建生态文明系统。持续打好脱贫攻坚战,霸占深度贫穷堡垒、增强贫穷大众取得感。持续加大“三区三州”等深度贫穷地区的脱贫攻坚力度,补齐深度贫穷地区在根底设施和根本公共服务方面的短板;扭住最急需解决的问题,坚持专项扶贫、职业扶贫、社会扶贫“三位一体”大扶贫格式,打好工业扶贫、工作扶贫、教育扶贫、生态扶贫、搬家扶贫和社会保障托底的组合拳。

为孩子们的“梦”保驾护航——访儿童文学作家张琳

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为孩子们的“梦”保驾护航——访儿童文学作家张琳
在大连参与2019年度大白鲸原创愿望儿童文学奖颁奖典礼?????张琳 ????结业于复旦大学新闻系。我国作家协会会员、我国儿童文学研究会会员、鲁迅文学院儿童文学高研班学员、“甘肃儿童文学八骏”之一,现为甘肃日报社高档修正。著作曾获全国优异少儿图书一等奖、冰心儿童文学新作奖大奖、“大白鲸”原创愿望儿童文学奖、大天然原创儿童文学奖、北方十五省市文艺图书奖一等奖、甘肃省优异图书奖、敦煌文艺奖、黄河文学奖等,并有著作当选全国“农家书屋”引荐书目、“第四届向全国引荐百种优异民族图书”、国家新闻出书署向全国青少年引荐百种优异出书物目录及2018年BIBF“北京国际图书博览会50本好书”。著作发表于《儿童文学》《少年文艺》等我国文学中心期刊。出书有《我在大漠等你》《第99颗露水》《腰刀的歌》《柿子披风》《飞向石头小镇》《小灵通西部行》《拇指桔子林》《谁的翅膀在飞》《不能消失的声响》《青涩蓓蕾隐秘开》等多部儿童文学著作。????社全媒体记者华静文/图????夸姣的幼年是每个人内心深处的宝贵瑰宝,这些瑰宝或多或少的是由夸姣的神话编织成的,在生命的发端,夸姣的神话是孩子们心灵的良师益友,劝慰他们的心灵,启迪他们的愿望。近来,记者有幸采访到了儿童文学家张琳——一位从事了十多年儿童文学创作的作家,她的多部著作遭到广巨细读者的欢迎,为孩子们的“梦”保驾护航。????具有温婉江南女子气质的张琳,假如不是她自动说,很难看出是个地地道道的甘肃人,在她看似软弱的表面下,给人一种寂静的美。张琳在小的时分学习成绩就十分好,特别是对美和文学的感触才干十分强。张琳说:“我小时分就很喜爱写作文,尽管那时分语文教师安置的作文题目都很简略,但我为了应战自己的写作水平,会考虑从不同的视点描绘,让自己的作文异乎寻常。”一路走来,一向十分享用学习兴趣的她如愿考上了复旦大学。????从复旦大学结业后的张琳毫不犹豫地回到了兰州,并在甘肃日报社担任修正工作。说起自己写作的发端,她谈起了对她影响很大的我省闻名儿童文学作家金吉泰先生。她说:“我从事儿童文学写作和金吉泰教师的鼓舞和协助是分不开的,记住那时分他经常来咱们报社修正部投稿,和金教师相识后,他就鼓舞我测验写作儿童文学,我写完后,他不光给予了赞扬,还尽心帮我修正。他以为咱们甘肃儿童文学作家的部队还不行强大,期望我能坚持写下去,所以我就在这条路上走了十多年。”????这些年来,张琳出书了许多优异的儿童文学著作。其间《我在大漠等你》引发了广泛重视,闻名的儿童文学出书人海飞是这样点评这本书的:“超卓的文学性,一起的文风,包含于跌宕的故事和细节中的哲思和审美情味,以及环绕沙漠、楼兰、骆驼等明显西部元素营建出的浓郁的地域特征,一起造就了这部风味朴实、特别且分外夸姣的优异儿童文学著作。”张琳说:“这本书的创意来自于我可巧看到一则音讯,这个音讯说在沙漠景区载客的骆驼在高峰期要从早上6点钟开端一向工作到晚上9点才干歇息,在这期间要不停地载客,但是这些骆驼便是这样辛苦了一辈子后,还会被送往牧场养肥,养肥之后又被宰掉招供食用驼掌和驼峰。还有我一个朋友的孩子曾经在旅行中由于看到骆驼太辛苦而舍不得在沙漠景区骑它们,而我其时看到这个音讯之后愈加不忍,孩子的心灵永远是仁慈而朴实的,所以我想要写一篇关于骆驼的著作,我想为一切面临这样窘境的骆驼寻觅一条出路,也想表达一种对万事万物的悲天悯人的情怀。除此之外,我还想说明一个重要的思维,那便是面临绝地的时分,咱们有必要经过完成本身的生长路途,才干够打破人生中的窘境,然后取得重生。”????张琳的别的一部著作《腰刀的歌》是一部取得了黄河文学奖并当选国家新闻出书署向全国青少年引荐百种优异出书物目录等荣誉的著作,这部长篇儿童生长小说有着质朴的西北风味。张琳介绍,这本书是以甘肃特有的少数民族保安族为布景,叙述了保安族男孩马小龙由懵懂无知的儿童生长为仁慈、明理、有思维、有愿望的少年的故事。谈起这部著作的含义,张琳说:“传承、宏扬中华民族优异文明是这部著作的重要含义,它以保安族最重要的非物质文明遗产、传统手工艺制品保安腰刀为头绪,以保安族的发祥地大河家为布景打开,有着明显的民族和地域特征。小主人公马小龙是一个保安族孩子,但在他身上一起也体现出儿童的天分和共性,阅览和领会他的生长故事和生长之路,实则对每一个孩子都能带来特征之外的共识和启示。”真诚而朴素的情感是这部著作打动听的重要因素,其间不光表达了浓浓的父子情、师生情、同学情以及不同民族孩子之间的彼此关爱之情,一起也书写了人与物(作为物的保安腰刀承载了这个民族的前史和文明含义,以及这个民族坚韧奔放的品质)、人与动物之间的夸姣爱情。????这两部著作调集了浓郁的西北人文面貌和民族文明。张琳说:“在近些年的儿童文学写作中,我在打开故事和主题的一起,特别着迷于营建和表达一种地域特征。杰出地域特征的意图,一是经过这一途径让小读者了解本乡文明,一起也是借此发明出一种只归于这部著作的审美气氛。体现地域特征不是意图,而是一种办法,是为了由此构成著作独特的审美兴趣,表达写作者的审美理念,让读者从中感遭到愉悦和审美熏陶。”张琳以为,一个有担任的作家有职责把咱们日子的这片土地上有价值有含义的资源以文学的办法传达出去,让孩子们了解并从中遭到熏陶。关于体现地域特征的写作,作者只要走出本乡,不局限于本乡,才更简单看清和掌握它的特性。这是一种内涵的、魂灵的书写,书写的是在心里被内化了的一片地域,更多依托的是灵性,是感觉上的掌握,是心灵的体会。????近来,张琳的最新的长篇愿望儿童著作《柿子披风》荣获了“大白鲸”原创愿望儿童文学奖,该著作叙述了真假麻雀国际的悲欢离合,幻想独特,耐人寻味,对机器麻雀与真实的麻雀发生生命融合也即发生共情进程的描绘特别动听,展现了爱发明的奇观,一起出现了人工智能无法逾越的局限性。讨论人类与人工智能之间那个互补共赢、协同互利、调和同处的平衡点。????创作出这么多优异的儿童读物,张琳是怎么体恤儿童读者的心思状况呢?她说:“其实写作儿童文学便是要站在孩子的心思状况,作为一个儿童文学作家,终其一生都要保有一颗童心,保有对这个国际的猎奇与好心。关于成人来说,这颗童心的维护就很重要,每个人都有童心,只不过是在长大的进程中渐渐丢掉了,我觉得要坚持一颗童心的最重要和最要害的中心,便是要真诚地坚定地信任这个国际的真善美。别的便是在日子傍边要坚持对日子的酷爱和热情,有了酷爱和热情,然后你的心才会是活动的、是活泼的。当你具有了一颗童心,就能很恰当地领会到孩子的心思状况,儿童文学的写作就成为一种心灵的天然流动。”????访谈到了结尾,记者问张琳是怎么了解儿童文学的,张琳说:“儿童文学并不意味着只去写一些清浅的、唯美的、阳光的内容,儿童文学也要告知小读者们日子的底色,让他们在感触日子中夸姣的一起,也看到日子里不易的一面,看到日子中的磨难,要让他们有‘磨难认识’,这样他们在面临日子曲折和磨难的时分才有承受才干和区分才干,一起也要教会他们怎么面临和打败这些磨难的情绪、办法和精神力量。写作儿童文学的作家,一定要既有孩提的纯洁和单纯气味,又要有成年人历经日子后的才智和沉着,这样写出来的著作既可以站在孩子的视角和心思,又有高度、有人生的经历和才智在其间,才干够对孩提的心灵发生引领效果。”